5.0 km | 00:35:39 | 07:06/km日期: 2020-11-23 19:29 - 平均心率: 153 - 卡路里: 548 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 74%
Pace: 07'16" / 07'16" / 06'54" / 07'04" / 07'03" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'16" (+00'22") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'15" (+00'21") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'54" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'03" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'02" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'31" | 16 / 5016 |
基本練跑
這個月終於把月跑量破300K，再慢慢把里程往上加吧。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
330.01 km 
鱷魚 Y拖 累積 :
319.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'16" | 00:07'16" |
| 2 | 07'16" | 00:14'32" |
| 3 | 06'54" | 00:21'26" |
| 4 | 07'04" | 00:28'30" |
| 5 | 07'03" | 00:35'33" |
| 5.0 | 06'07" | 00:35'39" |
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