cikasuan 2020/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

cikasuan 花蓮
ID 416119

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6.1 km | 00:39:49 | 06:34/km

日期: 2020-11-23 16:54 - 平均心率: 151 - 卡路里: 315 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

Pace: 06'48" / 06'26" / 06'29" / 06'36" / 06'35" / 06'33" / 06'06" /

輕鬆舒服跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 144.41 km

NIKE ZOOM GRAVITY 累積 : 84.1 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'26"	00:13'14"
3	06'29"	00:19'43"
4	06'36"	00:26'19"
5	06'35"	00:32'54"
6	06'33"	00:39'27"
6.1	06'16"	00:39'49"

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