柱子 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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15.0 km | 01:28:05 | 05:51/km

日期: 2020-11-22 16:12 - 地點: 崙雅國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 793 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

Pace: 06'26" / 06'08" / 05'40" / 05'39" / 05'39" / 05'41" / 05'43" / 05'48" / 05'43" / 05'35" / 05'33" / 05'29" / 05'40" / 06'36" / 06'35" / 08'20" /

Long Run 13KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 365.00 km

adidas Solarboost 累積 : 2004.2 km

Strava 上傳 | 4 years ago

郭哲宏, 宛芸和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'08"	00:12'34"
3	05'40"	00:18'14"
4	05'39"	00:23'53"
5	05'39"	00:29'32"
6	05'41"	00:35'13"
7	05'43"	00:40'56"
8	05'48"	00:46'44"
9	05'43"	00:52'27"
10	05'35"	00:58'02"
11	05'33"	01:03'35"
12	05'29"	01:09'04"
13	05'40"	01:14'44"
14	06'36"	01:21'20"
15	06'35"	01:27'55"
15.0	07'24"	01:28'05"

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朋友動態

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