柱子 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
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12.0 km | 01:11:35 | 05:57/km

日期: 2020-11-21 16:50 - 地點: 崙雅國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 卡路里: 634 Cal - 平均步頻: 163 - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

Pace: 06'35" / 06'08" / 05'54" / 05'55" / 05'53" / 05'56" / 05'56" / 05'52" / 05'47" / 05'46" / 05'50" / 06'02" / 00'00" /

Easy Run 12KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 365.00 km

adidas Solarboost 累積 : 2004.2 km

Strava 上傳 | 4 years ago

涂智偉, 宛芸和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'08"	00:12'43"
3	05'54"	00:18'37"
4	05'55"	00:24'32"
5	05'53"	00:30'25"
6	05'56"	00:36'21"
7	05'56"	00:42'17"
8	05'52"	00:48'09"
9	05'47"	00:53'56"
10	05'46"	00:59'42"
11	05'50"	01:05'32"
12	06'02"	01:11'34"
12.0	09'48"	01:11'35"

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