3.3 km | 00:22:03 | 06:41/km日期: 2014-11-27 20:20 - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 160 - 卡路里: 187 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%
Pace: 05'48" / 07'30" / 07'28" / 04'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'57" (+00'14") | 504 / 504 |
| 2 | | 02:11'48" (+08'05") | 15 / 519 |
| 3 | | 03'49" (+00'06") | 505 / 1025 |
| 4 | | 23'19" (+19'36") | 85 / 1111 |
| 5 | | 04'06" (+00'23") | 502 / 1613 |
| 6 | | 31'21" (+27'38") | 63 / 1677 |
| 7 | | 03'53" (+00'10") | 513 / 2191 |
| 8 | | 21'53" (+18'10") | 91 / 2282 |
| 9 | | 04'00" (+00'17") | 498 / 2781 |
| 10 | | 01:53'45" (+50'02") | 17 / 2799 |
| 11 | | 03'43" | 513 / 3312 |
間歇訓練，第一組（500m+休2分）*6 休8分。
使用WM watch間歇功能，非常好用。
使用WM watch，本來以為心跳帶沒裝好，所以沒心率紀錄，12/1馬拉松世界主動打電話來問有什麼使用上的問題，反映了高度表曲線非平滑曲線及沒有心率紀錄，今日12/3來說明是因為透過手機app上傳，目前手機app上傳還無法支援這兩項，之後會做修改，只好把這段時間已經上傳的紀錄刪除，重新透過電腦上傳。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
181.16 km 
ASICS Tarther Blitz 2 累積 :
1507.3 kmMW Watch 上傳 | 10 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'48" | 00:05'48" |
| 2 | 07'30" | 00:13'18" |
| 3 | 07'28" | 00:20'46" |
| 3.3 | 04'22" | 00:22'03" |
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