原以為今天和另一位教練上課，但是他實在太忙，所以還是和原來的教練上課。
還沒來的及暖身就被送上斷頭台？啊！不是啦！……是跑~步~機~，好硬的暖身操。本來心裡還有點咒罵教練，但是接下來他做了一件讓我感動的事，他竟然下來陪我跑步耶！吼~~感動的，不是說不陪練的嗎？腳痛還沒好還下來陪我跑，怎麼能不感動？但是我跑的好喘啊，他卻是一付輕鬆自在，還能注意我的跑步數據，果然是吃這行飯的。
幾天没動，身體最知道，筋都緊緊的，腳踝部份跑到後面受不了，所以没跑進預計的30分鐘就提前結束了，但是能堅持了20分鐘有比較上周進步。
緊接著上肌力訓練，拿壺鈴10kg深蹲甩15下，結果腰受不了又痛起來了，教練看我臉色不對，趕快拿瑜珈球讓我做緩和，休息一下舒服了才繼續改動作，拿6kg壺鈴做深蹲15下，這次不加甩的動作。
跑步動作修正，我知道跑步應該前腳掌先着地，但是我的姿勢一直不正確，所以教練在修正我的姿勢上費了一番功夫，背部角度很容易就跑掉，所以來回不知道跑了多少趟，室內距離也很短就是了。
教練幫我做緩和動作時，竟然比想像中的痛和酸……
我的腰椎自從雙北那次疼痛後就没再發作了，想不到甩個壺鈴竟會發作，今夜看來不太好睡，要多滾幾下了！