梁家祥 2020/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

梁家祥新北市
ID 353328

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89.9 km | 03:07:16 | 28.8 km/h

日期: 2020-11-14 08:58 - 總爬升: 336 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1603 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'57"

(16'57")

28.57 (-3.57)

8046 / 8046

2

16'17"

(33'14")

29.75 (-2.39)

8046 / 16093

3

16'59"

(50'14")

28.57 (-3.57)

8046 / 24140

4

17'56"

(01:08'11")

27.07 (-5.08)

8046 / 32186

5

17'20"

(01:25'32")

27.91 (-4.24)

8046 / 40233

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 190.50 km

TCR Advanced 1-KOM

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

孫宏祥 { 祥哥 } 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	1800.0	0.0 %
2	1200.0	0.0 %
3	53.7	0.0 %
4	28.3	7.0 %
5	28.1	-0.2 %
6	36.0	-2.0 %
7	29.8	1.0 %
8	28.8	1.6 %
9	26.7	3.3 %
10	29.5	-1.0 %
11	26.5	1.7 %
12	30.0	-1.4 %
13	30.3	1.6 %
14	33.6	-0.4 %
15	32.7	-0.2 %
16	32.7	0.0 %
17	29.5	2.2 %
18	30.8	1.6 %
19	21.2	2.9 %
20	26.7	1.5 %
21	27.1	-0.6 %
22	31.3	-1.5 %
23	29.0	-1.8 %
24	30.0	-2.0 %
25	25.7	2.2 %
26	35.6	-1.6 %
27	25.7	2.4 %
28	25.9	2.5 %
29	27.3	-0.8 %
30	22.0	2.6 %
31	19.5	2.4 %
32	26.3	-1.4 %
33	34.0	-2.2 %
34	40.0	-2.1 %
35	30.8	-0.3 %
36	23.2	2.0 %
37	31.3	-0.1 %
38	33.6	-2.4 %
39	25.2	2.2 %
40	28.8	-0.6 %
41	24.8	-2.2 %
42	29.8	-0.2 %
43	30.0	-1.3 %
44	24.8	1.7 %
45	26.7	-0.9 %
46	26.1	-0.4 %
47	12.8	3.5 %
48	16.4	4.6 %
49	31.0	1.7 %
50	40.4	-1.3 %
51	46.8	-2.0 %
52	36.7	-0.4 %
53	32.1	0.0 %
54	29.8	3.0 %
55	31.3	2.5 %
56	34.3	-0.9 %
57	32.4	-0.7 %
58	34.3	-1.3 %
59	23.7	2.3 %
60	32.4	2.5 %
61	37.1	-2.5 %
62	25.2	2.3 %
63	21.8	2.5 %
64	24.3	1.6 %
65	37.9	-1.6 %
66	45.0	-2.7 %
67	32.4	1.5 %
68	36.7	-0.8 %
69	37.5	-1.1 %
70	29.8	2.2 %
71	22.8	2.1 %
72	33.3	2.0 %
73	32.1	-1.4 %
74	23.2	2.1 %
75	29.5	4.0 %
76	37.1	-0.9 %
77	40.9	-2.8 %
78	38.7	-0.8 %
79	30.8	1.4 %
80	36.7	-0.5 %
81	27.1	1.2 %
82	27.7	-0.1 %
83	25.7	3.0 %
84	25.4	1.6 %
85	31.0	-1.1 %
86	30.0	1.2 %
87	29.5	1.1 %
88	32.7	-1.9 %
89	34.3	-0.4 %
90	30.3	2.5 %
91	28.8	1.0 %
92	33.0	0.0 %
89.9	-90.9	-1.8 %

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