梁書比 2014/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

梁書比台南
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8.5 km | 00:45:54 | 05:25/km

日期: 2014-12-01 19:10 - 地點: 南台操場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 173 - 卡路里: 433 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

Pace: 05'28" / 05'20" / 05'16" / 05'16" / 05'20" / 05'28" / 05'26" / 05'34" / 06'03" /

以後只能晚晚跑步了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 132.95 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1733.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

梁平和, 阿文和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

梁書比很多散步的人~都要東閃西閃的!

2014-12-01 22:32 ·

陳宗良在那附近的話其實可以稍微騎個車到歷史博物館跑
一個大傘形，比較少人但有警察巡邏所以不用怕

2014-12-01 22:37 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'20"	00:10'48"
3	05'16"	00:16'04"
4	05'16"	00:21'20"
5	05'20"	00:26'40"
6	05'28"	00:32'08"
7	05'26"	00:37'34"
8	05'34"	00:43'08"
8.5	06'03"	00:45'54"

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