陳嘉忠 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳嘉忠桃園
ID 371224

112 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

6.8 km | 00:34:16 | 11.9 km/h

日期: 2020-11-21 15:27 - 平均心率: 108 - 卡路里: 201 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

14.12 (-0.88)

1000 / 1000

2

05'30"

(09'46")

10.91 (-4.09)

1000 / 2000

3

06'07"

(15'54")

9.81 (-5.19)

1000 / 3000

4

06'12"

(22'06")

9.68 (-5.32)

1000 / 4000

5

04'00"

(26'07")

15.00

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

陳嘉忠

·

桃園

陳嘉忠

·

桃園

陳嘉忠

·

桃園

陳嘉忠

·

桃園

陳嘉忠

·

桃園

陳嘉忠

·

桃園

陳嘉忠

·

桃園

陳嘉忠

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 33.33 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃鈺雯, 美好和其他 42 人說推

·

觀看另 12 則留言

阿泰陳兄晚安，可慢慢運動了哦~加油

2020-11-24 20:21 ·

1 個人推

美好嘉忠哥運動愉快！慢點啦！我跟不上了😄

2020-11-30 01:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3.1	4.0 %
2	8.1	-4.5 %
3	3.7	-5.6 %
4	1.5	-3.4 %
5	15.0	-1.8 %
6	10.3	-1.0 %
6.8	13.8	-2.8 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km