10.1 km | 01:01:02 | 06:02/km日期: 2013-03-26 09:45 - 地點: 操場 - 平均心率: 93 - 卡路里: 563 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88%
Pace: 06'35" / 06'05" / 06'01" / 06'07" / 06'07" / 06'05" / 06'07" / 05'56" / 06'07" / 05'26" / 04'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'34" (+00'36") | 1009 / 1009 |
| 2 | | 06'04" (+00'06") | 1009 / 2018 |
| 3 | | 06'00" (+00'02") | 1001 / 3020 |
| 4 | | 06'07" (+00'09") | 1004 / 4024 |
| 5 | | 06'07" (+00'09") | 1004 / 5029 |
| 6 | | 06'05" (+00'07") | 1004 / 6033 |
| 7 | | 06'04" (+00'06") | 1011 / 7045 |
| 8 | | 05'58" | 1008 / 8053 |
| 9 | | 06'05" (+00'07") | 1006 / 9059 |
| 10 | | 05'20" | 1009 / 10069 |
恢復跑，大腿還是痠痛。
1K後，聽著180bpm音樂跑，要配合節奏真的要很專心，不然會亂掉。這個步頻才6分速嗎?還是我的步幅太小呢?下次再試試185bpm。
高美賽XT錶不看pace，一樣可行，甚至更順暢，下場賽事再試一試，不用被數字牽著跑。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 288.80 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'35" | 00:06'35" |
| 2 | 06'05" | 00:12'40" |
| 3 | 06'01" | 00:18'41" |
| 4 | 06'07" | 00:24'48" |
| 5 | 06'07" | 00:30'55" |
| 6 | 06'05" | 00:37'00" |
| 7 | 06'07" | 00:43'07" |
| 8 | 05'56" | 00:49'03" |
| 9 | 06'07" | 00:55'10" |
| 10 | 05'26" | 01:00'36" |
| 10.1 | 04'34" | 01:01'02" |
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