10.0 km | 00:51:40 | 05:09/km日期: 2020-11-07 06:39 - 平均心率: 151 - 卡路里: 710 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 05'17" / 05'20" / 05'18" / 05'12" / 05'10" / 04'33" / 04'31" / 05'09" / 05'32" / 05'28" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'17" (+00'47") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'20" (+00'50") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'18" (+00'48") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'11" (+00'41") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'10" (+00'40") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'33" (+00'03") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'30" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'09" (+00'39") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'31" (+01'01") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'27" (+00'57") | 1000 / 10001 |
| 11 | | 05'18" (+00'48") | 32 / 10033 |
輕鬆跑10公里
重啟訓練第2天，跑感還是一樣，不見踪影，而且跑著跑著還會膝蓋和肌肉酸酸痛痛。就算中間有點感覺速度和跑感回來了，過一兩公里後，又會感到沒力了，希望趕快找回感覺！
今天也再次測試SL20跑泊油路的感覺，好像比之前稍微好點，但還是覺得跑操場更舒服。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
317.85 km 
Adidas SL20 累積 :
220.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'17" | 00:05'17" |
| 2 | 05'20" | 00:10'37" |
| 3 | 05'18" | 00:15'55" |
| 4 | 05'12" | 00:21'07" |
| 5 | 05'10" | 00:26'17" |
| 6 | 04'33" | 00:30'50" |
| 7 | 04'31" | 00:35'21" |
| 8 | 05'09" | 00:40'30" |
| 9 | 05'32" | 00:46'02" |
| 10 | 05'28" | 00:51'30" |
| 10.0 | 04'55" | 00:51'40" |
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