安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事） 2013/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）苗栗
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安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）

11.2 km | 01:03:56 | 05:42/km

日期: 2013-03-25 10:31 - 總爬升: 134 m - 地點: 十八尖山 - 天氣: 晴天--涼爽 - 平均心率: 45 - 卡路里: 655 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

Pace: 06'44" / 05'36" / 05'24" / 05'42" / 05'54" / 05'26" / 05'22" / 05'17" / 05'37" / 05'20" / 05'52" / 08'32" /

昨天已過，今日重新
高美馬的兇，遺留的痠造成不舒服~~~~
11K恢復跑，感覺好了一些^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 297.74 km

ASICS TARTHERZEAL 累積 : 1601.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

鹹鴿, phyllis Lin 和其他 19 人說推

·

Dennis 好快的恢復跑, 小安星期日沒和國榮跑楊梅後山?

2013-03-25 18:10 ·

1 個人推

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事） 0.0沒，去高美馬玩

2013-03-25 18:30 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	05'36"	00:12'20"
3	05'24"	00:17'44"
4	05'42"	00:23'26"
5	05'54"	00:29'20"
6	05'26"	00:34'46"
7	05'22"	00:40'08"
8	05'17"	00:45'25"
9	05'37"	00:51'02"
10	05'20"	00:56'22"
11	05'52"	01:02'14"
11.2	08'32"	01:03'56"

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