洪小春 2014/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

洪小春嘉義
ID 126056

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8.0 km | 00:50:31 | 06:17/km

日期: 2014-11-30 16:57 - 地點: 嘉義西區 - 天氣: 晴 - 卡路里: 720 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 69%

Pace: 05'23" / 06'22" / 06'02" / 06'36" / 06'24" / 06'24" / 06'26" / 06'26" / 18'40" /

下午有時間可以多練一練，前3K呼吸有點不順，不知是衝太快的關係，稍微緩和一下就OK了!今天練起來，感覺還不賴!

11月累積里程 : 117.90 km

XT 上傳 | 10 years ago

鄭啟彰, JCL 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	06'22"	00:11'45"
3	06'02"	00:17'47"
4	06'36"	00:24'23"
5	06'24"	00:30'47"
6	06'24"	00:37'11"
7	06'26"	00:43'37"
8	06'26"	00:50'03"
8.0	18'39"	00:50'31"

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