26.4 km | 02:17:32 | 05:13/km日期: 2014-11-27 16:05 - 地點: 湖口>綠色隧道>永安漁港折返 - 天氣: 雨一陣一陣的 - 卡路里: 1423 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%
Pace: 05'48" / 05'20" / 05'12" / 04'52" / 04'44" / 04'44" / 06'12" / 04'32" / 04'32" / 04'32" / 04'28" / 04'32" / 04'40" / 05'08" / 04'20" / 04'36" / 04'40" / 04'40" / 04'48" / 04'56" / 06'48" / 07'00" / 05'40" / 06'16" / 06'16" / 05'56" / 06'03" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'07" (+00'23") | 6100 / 6100 |
2 | | 04'48" (+00'04") | 7025 / 13125 |
3 | | 04'44" | 6953 / 20078 |
4 | | 06'20" (+01'36") | 6230 / 26308 |
原本主揪團臨時改行程,而我們這裡都依時間到地點了,
所以我跟巫大哥、財哥就三人跑~~~
原本只有要跑12公里,結果加碼了~
只是一開始說好的LSD怎麼變調了XDD
由於都沒有帶水,所以在6.2KM和20.2KM的福興宮就是補水站~
第一個補水站後,就進入綠色隧道,環境優美,氣候宜人,
原來大哥們的LSD就是4'30"的速度XDD
到了永安漁港,原本要是跑上那座橋,結果在13KM處,那邊在施工,跨越不過去,
所以直接折返,在那時,我的右腳整隻感覺到麻麻的=="
回程邊跑邊看的海邊,夕陽真的很漂亮,而我速度也降下來了,
跟前面兩位大哥都差100M了,但是我還是努力撐住,
轉換肌肉跑步,結果好快就追到剩下10M,
但是轉換的肌肉群少用,沒多久就酸了XDDD
且雨越來越大了,進入綠色隧道後,雨勢更大,
到了20.2KM的福興宮,我跟巫大哥進去喝水,原本跑在前頭的財哥,
他不用喝水,繼續跑,也太猛了吧,是喝雨水補給喔@@ XDD
接下來就剩六公里了,這六公里我真的跑得好累又好餓~~~
我幾乎都跑800M-900M,走50M-100M,
遠遠看到前方綠燈(21.9KM燈號處),停下來走路,走快一分鐘吧,
因為就算我跑到那邊,也是剛好就紅燈了,
所以直接步兵走到那邊,也真的剛好就綠燈了XDD
才一過那大路口,就有候選人服務處,
我真的好想去那邊喊凍蒜凍蒜,順便吃炒米粉~~真的快餓暈XDD
但是我突然看到遠方200M遠的路燈下,竟然有跑步的身影~正是巫大哥,
我以為他早離我好遠了,我就慢慢的去追他,
但是腳麻、肚子餓、鞋子內水水的,根本就跑不起來~~
直到快到終點時,我才跑到他後面,我想他應該也餓了,也跑不起來XDD
說好的LSD~~真的好累阿~~~~~~~~~
PS:這雙鞋子,我穿它跑過兩次超過10KM,而這兩次也都有發生右腳麻的狀態=="
11月累積里程 :
206.94 km MIZUNO Wave Spacer 4 DYNA 累積 :
1513.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'48" | 00:05'48" |
2 | 05'20" | 00:11'08" |
3 | 05'12" | 00:16'20" |
4 | 04'52" | 00:21'12" |
5 | 04'44" | 00:25'56" |
6 | 04'44" | 00:30'40" |
7 | 06'12" | 00:36'52" |
8 | 04'32" | 00:41'24" |
9 | 04'32" | 00:45'56" |
10 | 04'32" | 00:50'28" |
11 | 04'28" | 00:54'56" |
12 | 04'32" | 00:59'28" |
13 | 04'40" | 01:04'08" |
14 | 05'08" | 01:09'16" |
15 | 04'20" | 01:13'36" |
16 | 04'36" | 01:18'12" |
17 | 04'40" | 01:22'52" |
18 | 04'40" | 01:27'32" |
19 | 04'48" | 01:32'20" |
20 | 04'56" | 01:37'16" |
21 | 06'48" | 01:44'04" |
22 | 07'00" | 01:51'04" |
23 | 05'40" | 01:56'44" |
24 | 06'16" | 02:03'00" |
25 | 06'16" | 02:09'16" |
26 | 05'56" | 02:15'12" |
26.3 | 06'55" | 02:17'20" |