Franky Tsai (火龍果) 2020/10/31 訓練日誌

Franky Tsai (火龍果) 雲林
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Franky Tsai (火龍果)

10.6 km | 00:52:25 | 04:55/km

日期: 2020-10-31 23:11 - 平均心率: 165 - 卡路里: 623 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 04'54" / 04'47" / 04'45" / 04'50" / 04'44" / 04'49" / 04'47" / 04'47" / 04'51" / 04'52" / 06'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'09")

1000 / 1000

04'47"

(09'41")

04'47" (+00'03")

1000 / 2000

04'45"

(14'26")

04'45" (+00'01")

1000 / 3000

04'49"

(19'15")

04'49" (+00'05")

1000 / 4000

04'44"

(24'00")

04'44"

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

Franky Tsai (火龍果)

留言

提高配速練習跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 145.98 km

母子鱷魚三代路跑ㄚ拖 27黃累積 : 238.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王錫珍, CadillacLiu凱迪和其他 8 人說推

留言

永霖(Angus) 快的驚人

2020-11-01 17:41 ·

Franky Tsai (火龍果) 這速度只能久久一次，
太頻繁腳底受不了啦。

2020-11-02 20:14 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'47"	00:09'41"
3	04'45"	00:14'26"
4	04'50"	00:19'16"
5	04'44"	00:24'00"
6	04'49"	00:28'49"
7	04'47"	00:33'36"
8	04'47"	00:38'23"
9	04'51"	00:43'14"
10	04'52"	00:48'06"
10.6	06'47"	00:52'26"