6.7 km | 00:32:45 | 04:54/km日期: 2014-11-25 19:57 - 平均心率: 161 - 卡路里: 444 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 93%
Pace: 05'21" / 04'45" / 04'43" / 04'45" / 04'42" / 05'01" / 05'12" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'20" (+00'38") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'44" (+00'02") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'43" (+00'01") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'44" (+00'02") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'42" | 1000 / 5000 |
6 | | 05'00" (+00'18") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'12" (+00'30") | 669 / 6669 |
回程。累了!腳抬不起來。
PS.感謝Jason精心策劃此次約跑,跑後還有舒跑飲料。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 267.51 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'21" | 00:05'21" |
2 | 04'45" | 00:10'06" |
3 | 04'43" | 00:14'49" |
4 | 04'45" | 00:19'34" |
5 | 04'42" | 00:24'16" |
6 | 05'01" | 00:29'17" |
6.7 | 05'12" | 00:32'46" |