12.6 km | 01:05:50 | 05:13/km日期: 2014-11-30 15:45 - 地點: 中正紀念堂 - 卡路里: 749 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 69%
Pace: 05'16" / 05'04" / 05'16" / 05'16" / 05'32" / 05'24" / 05'16" / 05'12" / 05'24" / 05'16" / 05'04" / 05'16" / 21'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'11" (+00'04") | 2061 / 2061 |
| 2 | | 05'15" (+00'08") | 2071 / 4132 |
| 3 | | 05'23" (+00'16") | 2064 / 6196 |
| 4 | | 05'13" (+00'06") | 2119 / 8315 |
| 5 | | 05'17" (+00'10") | 2083 / 10398 |
| 6 | | 05'07" | 2108 / 12506 |
| 7 | | 08'41" (+03'34") | 23 / 12529 |
休息5天,跑不動了.....
爬紀念堂樓梯10趟...
大腿很酸...
11月累積里程 : 205.12 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'16" | 00:05'16" |
| 2 | 05'04" | 00:10'20" |
| 3 | 05'16" | 00:15'36" |
| 4 | 05'16" | 00:20'52" |
| 5 | 05'32" | 00:26'24" |
| 6 | 05'24" | 00:31'48" |
| 7 | 05'16" | 00:37'04" |
| 8 | 05'12" | 00:42'16" |
| 9 | 05'24" | 00:47'40" |
| 10 | 05'16" | 00:52'56" |
| 11 | 05'04" | 00:58'00" |
| 12 | 05'16" | 01:03'16" |
| 12.5 | 24'19" | 01:16'08" |
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