張恪銘 2020/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

張恪銘新北市
ID 154051

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5.0 km | 00:20:58 | 04:12/km

日期: 2020-10-29 17:30 - 平均心率: 147 - 卡路里: 275 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 74%

Pace: 04'21" / 04'12" / 04'07" / 04'10" / 04'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 385.59 km

Nike 4% 藍累積 : 700.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ben Pan, 許立堂和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'12"	00:08'33"
3	04'07"	00:12'40"
4	04'10"	00:16'50"
5.0	04'10"	00:20'59"

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