7.3 km | 00:38:32 | 05:17/km日期: 2014-11-25 19:07 - 平均心率: 152 - 卡路里: 485 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 93%
Pace: 02'06" / 05'33" / 05'33" / 05'09" / 05'12" / 05'08" / 04'38" / 05'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'46" (+01'09") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'33" (+00'56") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'32" (+00'55") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'09" (+00'32") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'11" (+00'34") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'08" (+00'31") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'37" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'27" (+00'50") | 286 / 7286 |
Jason約跑。大竹精實團幾乎都出席，難得的盛況！
去程最後，志總飆速，拉到四分半。勉強跟上。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 267.51 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 02'06" | 00:02'06" |
| 2 | 05'33" | 00:07'39" |
| 3 | 05'33" | 00:13'12" |
| 4 | 05'09" | 00:18'21" |
| 5 | 05'12" | 00:23'33" |
| 6 | 05'08" | 00:28'41" |
| 7 | 04'38" | 00:33'19" |
| 7.3 | 05'27" | 00:34'53" |
29971.4 km | 
3350.2 km
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