蔡中興 2014/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

蔡中興台南
ID 87651

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10.0 km | 01:00:48 | 06:03/km

日期: 2014-11-30 18:02 - 地點: 嘉義縣太保市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 34 - 卡路里: 898 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

Pace: 06'17" / 05'58" / 06'03" / 06'07" / 06'07" / 06'05" / 05'59" / 06'01" / 05'50" / 05'42" / 26'00" /

小練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 221.89 km

XT 上傳 | 9 years ago

能自由的跑著就是幸福≈, 魏登宇和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'58"	00:12'15"
3	06'03"	00:18'18"
4	06'07"	00:24'25"
5	06'07"	00:30'32"
6	06'05"	00:36'37"
7	05'59"	00:42'36"
8	06'01"	00:48'37"
9	05'50"	00:54'27"
10	05'42"	01:00'09"
10.0	25'59"	01:00'48"

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