Kao Kiki 2020/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Kao Kiki 台中
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10.4 km | 01:22:39 | 07:56/km

日期: 2020-10-27 05:03 - 總爬升: 203 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 447 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 82%

Pace: 07'09" / 06'47" / 08'50" / 10'04" / 09'15" / 12'34" / 04'49" / 05'48" / 05'54" / 08'02" / 08'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 255.26 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Chief Lunger, 簡邦彥和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'47"	00:13'56"
3	08'50"	00:22'46"
4	10'04"	00:32'50"
5	09'15"	00:42'05"
6	12'34"	00:54'39"
7	04'49"	00:59'28"
8	05'48"	01:05'16"
9	05'54"	01:11'10"
10	08'02"	01:19'12"
10.4	08'25"	01:22'39"

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