3.6 km | 00:20:47 | 05:42/km日期: 2020-10-26 18:56 - 平均心率: 133 - 卡路里: 232 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 65%
Pace: 05'56" / 05'48" / 05'41" / 05'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'19" (+00'33") | 387 / 387 |
| 2 | | 24'33" (+21'47") | 61 / 449 |
| 3 | | 03'15" (+00'29") | 386 / 835 |
| 4 | | 29'13" (+26'27") | 51 / 887 |
| 5 | | 03'13" (+00'27") | 399 / 1286 |
| 6 | | 25'35" (+22'49") | 56 / 1343 |
| 7 | | 03'17" (+00'31") | 381 / 1725 |
| 8 | | 24'00" (+21'14") | 62 / 1788 |
| 9 | | 03'10" (+00'24") | 393 / 2181 |
| 10 | | 20'53" (+18'07") | 71 / 2253 |
| 11 | | 02'59" (+00'13") | 406 / 2659 |
| 12 | | 20'11" (+17'25") | 76 / 2735 |
| 13 | | 03'10" (+00'24") | 394 / 3130 |
| 14 | | 21'00" (+18'14") | 70 / 3201 |
| 15 | | 02'46" | 405 / 3606 |
| 16 | | 12'07" (+09'21") | 29 / 3636 |
賽後衝一波
400*8 77s~74s
最後一趟 67s 拉一下心肺
感覺還不錯👍
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 235.78 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'56" | 00:05'56" |
| 2 | 05'48" | 00:11'44" |
| 3 | 05'41" | 00:17'25" |
| 3.6 | 05'17" | 00:20'47" |
展開計圈分析
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