江孟儒 2020/10/25 訓練日誌

江孟儒桃園
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江孟儒

恭喜破PB

半馬 | 01:21:22 | 03:51/km | 第10半馬

2020長榮航空城市觀光半程馬拉松 (EVA AIR HALF MARATHON )

官方成績
日期	2020-10-25
成績	01:21:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'39")

00:19'39" (+00'46")

00:39'09" (+01'05")

10 km

(00:39'09")

00:19'30" (+00'37")

15 km

(00:58'20")

00:19'11" (+00'18")

00:38'04"

20 km

(01:17'13")

00:18'53"

Finish

(01:21:22)

日期: 2020-10-25 05:20 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1062 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'57"

(03'57")

03'57" (+00'24")

1000 / 1000

03'53"

(07'51")

03'53" (+00'20")

1000 / 2000

03'56"

(11'47")

03'56" (+00'23")

1000 / 3000

03'54"

(15'42")

03'54" (+00'21")

1000 / 4000

03'57"

(19'39")

03'57" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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江孟儒

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桃園

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前面16k穩定配速～
5k後加速～破個人PB

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 235.78 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

劉忠憲, 王佚浮和其他 18 人說推

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王佚浮好猛

2020-10-25 19:29 ·

1 個人推

劉忠憲太強了啦～

2020-10-26 23:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	03'53"	00:07'51"
3	03'57"	00:11'48"
4	03'54"	00:15'42"
5	03'57"	00:19'39"
6	03'56"	00:23'35"
7	03'50"	00:27'25"
8	03'41"	00:31'06"
9	03'57"	00:35'03"
10	04'06"	00:39'09"
11	03'56"	00:43'05"
12	03'47"	00:46'52"
13	03'57"	00:50'49"
14	03'45"	00:54'34"
15	03'46"	00:58'20"
16	04'04"	01:02'24"
17	03'41"	01:06'05"
18	03'47"	01:09'52"
19	03'40"	01:13'32"
20	03'41"	01:17'13"
21	03'34"	01:20'47"
21.2	02'51"	01:21'22"