Yi Chen Wu 2020/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Yi Chen Wu 苗栗
ID 109954

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7.1 km | 00:35:35 | 04:59/km

日期: 2020-10-22 20:58 - 天氣: 🌧️ - 平均心率: 154 - 卡路里: 454 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 92%

Pace: 05'10" / 05'06" / 05'11" / 04'46" / 04'38" / 05'00" / 05'06" / 04'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'15")

05'05" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'27")

05'11" (+00'34")

1000 / 3000

4

04'45"

(20'13")

04'45" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'37"

(24'51")

04'37"

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

Yi Chen Wu

·

下雨天☔️
跑完吃豬腰補一下😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 250.93 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

𣛧森林木, Benson Hsieh 和其他 14 人說推

·

許文銓宸哥!補一下星期日在衝一波喔👍

2020-10-23 04:29 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'06"	00:10'16"
3	05'11"	00:15'27"
4	04'46"	00:20'13"
5	04'38"	00:24'51"
6	05'00"	00:29'51"
7	05'06"	00:34'57"
7.1	04'46"	00:35'35"

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