9.4 km | 00:54:15 | 05:44/km日期: 2020-10-20 16:00 - 地點: 西螺堤防 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 167 - 卡路里: 636 Cal - 總步數: 9814 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 90%
Pace: 05'44" / 05'51" / 05'49" / 05'41" / 05'53" / 05'42" / 05'50" / 05'40" / 05'42" / 05'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'44" (+00'04") | 1002 / 1002 | 172 / 101 |
| 2 | | 05'50" (+00'10") | 1001 / 2003 | 177 / 96 |
| 3 | | 05'46" (+00'06") | 1007 / 3011 | 179 / 96 |
| 4 | | 05'41" (+00'01") | 1007 / 4019 | 181 / 96 |
| 5 | | 05'50" (+00'10") | 1006 / 5025 | 182 / 93 |
| 6 | | 05'42" (+00'02") | 1007 / 6033 | 181 / 96 |
| 7 | | 05'46" (+00'06") | 1001 / 7034 | 183 / 94 |
| 8 | | 05'40" | 1007 / 8042 | 183 / 96 |
| 9 | | 05'41" (+00'01") | 1012 / 9054 | 183 / 95 |
| 10 | | 05'02" | 436 / 9490 | 186 / 106 |
基本訓練..
右腳雖然還是有點不適，還是得出來跑一下，不運動很難受的！！
加上12月初半馬賽事要來了，雖然是輕鬆跑，但沒練習..當天一定會跑的很累~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
109.47 km 
Life 8 飛魚3代 累積 :
9611.2 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'44" | 00:05'44" |
| 2 | 05'51" | 00:11'35" |
| 3 | 05'49" | 00:17'24" |
| 4 | 05'41" | 00:23'05" |
| 5 | 05'53" | 00:28'58" |
| 6 | 05'42" | 00:34'40" |
| 7 | 05'50" | 00:40'30" |
| 8 | 05'40" | 00:46'10" |
| 9 | 05'42" | 00:51'52" |
| 9.4 | 05'27" | 00:54'15" |
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