Chief Lunger 2020/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
ID 103219

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5.3 km | 00:22:24 | 04:13/km

日期: 2020-10-19 18:49 - 地點: 豐原體育場🏟️ - 天氣: 🌟 - 平均心率: 148 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 69%

Pace: 04'40" / 04'27" / 04'13" / 04'05" / 03'54" / 03'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'51"

(01'51")

04'36" (+00'43")

403 / 403

2

01'56"

(03'47")

04'43" (+00'50")

410 / 813

3

01'51"

(05'39")

04'32" (+00'39")

409 / 1223

4

01'46"

(07'26")

04'24" (+00'31")

403 / 1627

5

01'46"

(09'12")

04'20" (+00'27")

407 / 2035

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

今天是跟歐利的雙人團練

前兩圈陪歐利跑課表
之後獨推漸速完成5k

#早上晨跑完garmin又說我「停止訓練」😨
晚上跑完結果顯示「維持」✅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 337.81 km

NIKE Pegasus 36 東京奧運色累積 : 741.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Teng-fu SU, 柯明昌和其他 35 人說推

·

觀看另 1 則留言

OAoa 被拉爆一圈而已

2020-10-20 14:21 ·

1 個人推

Louis 龍哥~早上好，歐利越發厲害了!

2020-10-22 08:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'27"	00:09'07"
3	04'13"	00:13'20"
4	04'05"	00:17'25"
5	03'54"	00:21'19"
5.3	03'28"	00:22'24"

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