許淑貞 2014/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

許淑貞新竹
ID 83024

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10.7 km | 01:01:59 | 05:48/km

日期: 2014-11-25 05:00 - 地點: 竹22 - 天氣: 還不錯 - 平均心率: 90 - 卡路里: 750 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

Pace: 06'34" / 06'13" / 05'57" / 05'51" / 05'44" / 05'46" / 05'26" / 05'50" / 05'22" / 05'31" / 05'27" /

竹22晨跑團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.82 km

ASICS GEL-Cumulus® 15 累積 : 264.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

樹, Nash Tang 和其他 142 人說推

·

李同湖早安

2014-11-25 07:57 ·

1 個人推

曾少均妹妹..早安...10K耶...好棒.

2014-11-25 08:54 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'13"	00:12'47"
3	05'57"	00:18'44"
4	05'51"	00:24'35"
5	05'44"	00:30'19"
6	05'46"	00:36'05"
7	05'26"	00:41'31"
8	05'50"	00:47'21"
9	05'22"	00:52'43"
10	05'31"	00:58'14"
10.7	05'27"	01:01'59"

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成績 : 05:56:41

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