Chief Lunger 2020/10/19 訓練日誌

Chief Lunger 台中
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Chief Lunger

12.1 km | 01:12:00 | 05:56/km

日期: 2020-10-19 05:50 - 地點: 東勢高工、林業園區 - 天氣: 🌈 - 平均心率: 127 - 卡路里: 583 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 06'22" / 06'30" / 06'28" / 06'27" / 06'19" / 05'42" / 05'36" / 05'44" / 05'38" / 05'40" / 05'30" / 05'29" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'54")

1000 / 1000

06'30"

(12'52")

06'30" (+01'02")

1000 / 2000

06'27"

(19'20")

06'27" (+00'59")

1000 / 3000

06'26"

(25'46")

06'26" (+00'58")

1000 / 4000

06'18"

(32'05")

06'18" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

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昨天跟歐利去山上幫開心、倪倪除蚤
雖然忙了一整天，但看牠們回來舒服一點我們也開心。

#我們正開始努力幫倪倪募款義肢（前足*2）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 337.81 km

NIKE DOWN SHIFTER 8 累積 : 1349.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Teng-fu SU, 柯明昌和其他 32 人說推

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Ming Yeh 運動愉快！

2020-10-19 19:52 ·

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Louis 龍哥~早上好，運動愉快!

2020-10-22 08:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'30"	00:12'52"
3	06'28"	00:19'20"
4	06'27"	00:25'47"
5	06'19"	00:32'06"
6	05'42"	00:37'48"
7	05'36"	00:43'24"
8	05'44"	00:49'08"
9	05'38"	00:54'46"
10	05'40"	01:00'26"
11	05'30"	01:05'56"
12	05'29"	01:11'25"
12.1	04'59"	01:12'01"