陳建宏 2014/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳建宏新北市
ID 3658

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7.1 km | 00:41:55 | 05:56/km

日期: 2014-11-19 19:23 - 平均心率: 32 - 卡路里: 413 Cal

Pace: 06'42" / 06'14" / 06'02" / 05'44" / 05'42" / 05'34" / 05'36" / 05'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 363.51 km

XT 上傳 | 10 years ago

Alan, 李國韶和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'14"	00:12'56"
3	06'02"	00:18'58"
4	05'44"	00:24'42"
5	05'42"	00:30'24"
6	05'34"	00:35'58"
7	05'36"	00:41'34"
7.1	05'27"	00:41'55"

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