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    bruceliu 桃園
    ID 691
    68 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    bruceliu
    恭喜完成了第 20 馬
    全馬 | 04:03:26 | 05:46/km | 第20馬
    2013高美溼地馬拉松賽
    官方成績
    日期2013-03-24
    成績04:03:26
    總名次297 / 1595
    分組名次106 / 526
    平均速度05:46/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:30'35")
    		00:30'35" (+04'09")00:57'01" (+00'49")
    10 km(00:57'01")
    		00:26'26"
    15 km(01:24'34")
    		00:27'33" (+01'07")00:56'12"
    20 km(01:53'13")
    		00:28'39" (+02'13")
    25 km(02:21'55")
    		00:28'42" (+02'16")00:58'23" (+02'11")
    30 km(02:51'36")
    		00:29'41" (+03'15")
    35 km(03:23'29")
    		00:31'53" (+05'27")01:00'43" (+04'31")
    40 km(03:52'19")
    		00:28'50" (+02'24")
    Finish(04:03:26)

    日期: 2013-03-24 05:59 - 總爬升: 256 m - 地點: 台中清水 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 119 - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 32%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'43"  (06'43")
    		06'41" (+01'38")1004 / 1004
    2
    06'01"  (12'44")
    		05'57" (+00'54")1008 / 2013
    3
    06'10"  (18'54")
    		06'04" (+01'01")1014 / 3027
    4
    06'18"  (25'12")
    		06'18" (+01'15")999 / 4026
    5
    05'31"  (30'43")
    		05'31" (+00'28")999 / 5026
    展開計圈分析
    6
    05'27"  (36'10")
    		05'26" (+00'23")1002 / 6028
    7
    05'05"  (41'15")
    		05'03"1004 / 7033
    8
    05'09"  (46'24")
    		05'05" (+00'02")1010 / 8043
    9
    05'24"  (51'48")
    		05'23" (+00'20")1002 / 9046
    10
    05'25"  (57'13")
    		05'25" (+00'22")999 / 10045
    11
    05'31"  (01:02'44")
    		05'31" (+00'28")999 / 11044
    12
    05'33"  (01:08'17")
    		05'29" (+00'26")1009 / 12053
    13
    05'30"  (01:13'47")
    		05'30" (+00'27")997 / 13050
    14
    05'36"  (01:19'23")
    		05'34" (+00'31")1005 / 14055
    15
    05'25"  (01:24'48")
    		05'28" (+00'25")990 / 15045
    16
    05'58"  (01:30'46")
    		05'58" (+00'55")998 / 16044
    17
    05'37"  (01:36'23")
    		05'33" (+00'30")1011 / 17056
    18
    05'27"  (01:41'50")
    		05'25" (+00'22")1004 / 18060
    19
    05'39"  (01:47'29")
    		05'37" (+00'34")1003 / 19064
    20
    06'10"  (01:53'39")
    		06'04" (+01'01")1014 / 20079
    21
    05'46"  (01:59'25")
    		05'45" (+00'42")1001 / 21080
    22
    05'44"  (02:05'09")
    		05'43" (+00'40")1000 / 22080
    23
    06'09"  (02:11'18")
    		06'05" (+01'02")1010 / 23091
    24
    05'44"  (02:17'02")
    		05'41" (+00'38")1005 / 24097
    25
    05'23"  (02:22'25")
    		05'25" (+00'22")993 / 25090
    26
    06'08"  (02:28'33")
    		06'06" (+01'03")1003 / 26094
    27
    05'40"  (02:34'13")
    		05'36" (+00'33")1010 / 27104
    28
    06'06"  (02:40'19")
    		06'04" (+01'01")1003 / 28108
    29
    06'01"  (02:46'20")
    		05'55" (+00'52")1016 / 29124
    30
    06'02"  (02:52'22")
    		05'59" (+00'56")1005 / 30130
    31
    06'23"  (02:58'45")
    		06'24" (+01'21")995 / 31126
    32
    06'19"  (03:05'04")
    		06'18" (+01'15")1001 / 32127
    33
    06'06"  (03:11'10")
    		06'06" (+01'03")997 / 33125
    34
    07'10"  (03:18'20")
    		07'12" (+02'09")994 / 34120
    35
    05'55"  (03:24'15")
    		05'51" (+00'48")1010 / 35130
    36
    06'13"  (03:30'28")
    		06'13" (+01'10")999 / 36130
    37
    05'36"  (03:36'04")
    		05'34" (+00'31")1003 / 37134
    38
    06'04"  (03:42'08")
    		05'59" (+00'56")1011 / 38146
    39
    05'26"  (03:47'34")
    		05'24" (+00'21")1003 / 39150
    40
    05'37"  (03:53'11")
    		05'36" (+00'33")1001 / 40151
    41
    06'47"  (03:59'58")
    		06'42" (+01'39")1011 / 41162
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區110~13465~79%
    2:M馬拉松配速區134~15179~89%
    3:T乳酸耐力區151~15689~92%
    4:A無氧耐力區156~16592~97.5%
    5:I最大耗氧區165~17097.5~100%
    最大心率為170 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 288.80 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    自由, 鍾選龍 和其他 18 人說推
    · 留言
    觀看另 5 則留言
    吉哥 水啊 你跑很好
    2013-03-25 06:55 ·
    EDS/Leo 恭喜順利完賽！
    2013-03-25 09:45 ·
    孟叮噹 離百馬又跨近一步
    2013-03-25 13:53 ·
    ooomygod0911 恭喜士官長完賽...
    漂亮啊!!
    2013-03-25 15:14 ·
    好隆 不要想太多...跑就對了
    2013-03-25 19:16 ·
    bruceliu 謝謝大家鼓勵!
    2013-03-25 21:07 ·
     1 個人推
    小剛 成績很不錯也很穩定,繼續健康的跑下去
    2013-03-28 11:26 ·
     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'43"00:06'43"
    205'59"00:12'42"
    306'01"00:18'43"
    406'21"00:25'04"
    505'31"00:30'35"
    605'27"00:36'02"
    705'04"00:41'06"
    805'04"00:46'10"
    905'24"00:51'34"
    1005'27"00:57'01"
    1105'29"01:02'30"
    1205'31"01:08'01"
    1305'30"01:13'31"
    1405'34"01:19'05"
    1505'29"01:24'34"
    1605'58"01:30'32"
    1705'33"01:36'05"
    1805'23"01:41'28"
    1905'41"01:47'09"
    2006'04"01:53'13"
    2105'44"01:58'57"
    2205'46"02:04'43"
    2306'03"02:10'46"
    2405'44"02:16'30"
    2505'25"02:21'55"
    2606'06"02:28'01"
    2705'38"02:33'39"
    2806'03"02:39'42"
    2905'54"02:45'36"
    3006'00"02:51'36"
    3106'25"02:58'01"
    3206'14"03:04'15"
    3306'07"03:10'22"
    3407'16"03:17'38"
    3505'51"03:23'29"
    3606'19"03:29'48"
    3705'30"03:35'18"
    3805'59"03:41'17"
    3905'30"03:46'47"
    4005'32"03:52'19"
    4106'27"03:58'46"
    41.707'22"04:03'54"

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