Jonathan Chiou 2020/10/13 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

5.2 km | 00:34:38 | 06:38/km

日期: 2020-10-13 20:56 - 平均心率: 124 - 卡路里: 383 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 06'37" / 06'32" / 06'40" / 06'38" / 06'53" / 06'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'06")

1000 / 1000

06'31"

(13'08")

06'31"

1000 / 2000

06'39"

(19'48")

06'39" (+00'08")

1000 / 3000

06'38"

(26'27")

06'38" (+00'07")

1000 / 4000

06'52"

(33'20")

06'52" (+00'21")

1000 / 5000

01'18"

(34'38")

06'14"

209 / 5209

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.21K 34:38 @6’39” AHR125
#DailyRun #RSD2165
#NRC #2020October
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 301.95 km

Y拖綠2 累積 : 1120.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

于維蓁和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'32"	00:13'09"
3	06'40"	00:19'49"
4	06'38"	00:26'27"
5	06'53"	00:33'20"
5.2	06'16"	00:34'39"

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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