今天跑起來頗累，小腿肌肉硬硬的，雙腿後側肌肉依然有幾次抽痛。喉嚨有痰，呼吸調不好...。4K時，停下伸展，喝水。再繼續跑，沒有前天過5K後的輕鬆感。跑完6K，停下做瑜珈伸展拉筋，再跑2K。