好久沒有間歇訓練了，累啊！不過流汗蠻舒服的。

熱身2Ｋ；然後
（衝刺 1K　→　緩跑1Ｋ） 這樣循環5次。

不常做間歇。衝第1次時，哇！心跳差點爆掉。
心裡一直咒罵，1K怎麼還沒到？
到了第4-5回時，不知是放慢速度習慣了，
覺得比較能應付了。

我發現速度快的時候，比較能做出標準的姿勢跑法。
小腿抬高到幾乎踢到屁屁，高步頻，
小腿利用著地後的反彈力量彈起，節省力量，
落地時利用地心引力自然落下，不要浪費力量。
腳跟不是不落地，是來不及落地就被拔起來了。……
這些要領，在速度慢時很難做到，
但速度快時，很自然就完成了。
可惜我的心肺功能跟不上，無法一直維持這個速度。

換算我的步距，在衝刺時每公里跑850步左右，
換算起來每步距是1000公尺/850步 = 118公分/步。
比之前LSD時的 1000公尺/960步 = 104公分/步，
無形中增加了14公分。但我並未故意跨步。
又印證了姿勢跑法的理論：不要想跨步，只要想把姿勢做對就好了。

至於步頻，快跑時是 850步/4分40秒 = 182步/分，
算是蠻接近標準的 180/分。
看樣子間歇訓練真的該多練一些。