17.0 km | 01:37:26 | 05:43/km日期: 2014-11-16 16:18 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1103 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 83%
Pace: 07'40" / 05'20" / 05'30" / 05'07" / 05'29" / 05'44" / 05'22" / 05'15" / 05'33" / 05'29" / 05'33" / 05'37" / 05'51" / 05'50" / 06'16" / 05'53" / 05'48" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'39" (+02'33") | 1002 / 1002 |
| 2 | | 05'20" (+00'14") | 997 / 2000 |
| 3 | | 05'29" (+00'23") | 1001 / 3001 |
| 4 | | 05'06" | 1001 / 4003 |
| 5 | | 05'29" (+00'23") | 999 / 5002 |
| 6 | | 05'42" (+00'36") | 1003 / 6006 |
| 7 | | 05'23" (+00'17") | 996 / 7002 |
| 8 | | 05'15" (+00'09") | 999 / 8001 |
| 9 | | 05'33" (+00'27") | 999 / 9001 |
| 10 | | 05'29" (+00'23") | 999 / 10001 |
| 11 | | 05'32" (+00'26") | 1000 / 11002 |
| 12 | | 05'37" (+00'31") | 999 / 12001 |
| 13 | | 05'51" (+00'45") | 998 / 13000 |
| 14 | | 05'50" (+00'44") | 999 / 14000 |
| 15 | | 06'15" (+01'09") | 1002 / 15002 |
| 16 | | 05'51" (+00'45") | 1004 / 16007 |
| 17 | | 05'50" (+00'44") | 992 / 17000 |
| 18 | | 08'08" (+03'02") | 18 / 17018 |
早上沒爬起來跑步，下午補跑。
少了比賽的感覺，一個人跑似乎比較沒勁。
又是天雨路滑，還是別勉強，不要滑倒才好。
被一個人來台灣玩的騎單車大陸女孩攔下問路。
我好像很容易被人問路。
是長得很像知道路的樣子嗎？
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
153.77 km 
MIZUNO INSPIRE 10 SW #28.5 白 J1GC144509 累積 :
785.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'40" | 00:07'40" |
| 2 | 05'20" | 00:13'00" |
| 3 | 05'30" | 00:18'30" |
| 4 | 05'07" | 00:23'37" |
| 5 | 05'29" | 00:29'06" |
| 6 | 05'44" | 00:34'50" |
| 7 | 05'22" | 00:40'12" |
| 8 | 05'15" | 00:45'27" |
| 9 | 05'33" | 00:51'00" |
| 10 | 05'29" | 00:56'29" |
| 11 | 05'33" | 01:02'02" |
| 12 | 05'37" | 01:07'39" |
| 13 | 05'51" | 01:13'30" |
| 14 | 05'50" | 01:19'20" |
| 15 | 06'16" | 01:25'36" |
| 16 | 05'53" | 01:31'29" |
| 17 | 05'48" | 01:37'17" |
| 17.0 | 08'01" | 01:37'26" |
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