柱子 2020/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
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13.0 km | 04:35:55 | 21:13/km

日期: 2020-10-02 07:12 - 總爬升: 617 m - 地點: 溪頭森林遊樂區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 94 - 卡路里: 687 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 96%

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溪頭天文台健行

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

Strava 上傳 | 4 years ago

宛芸, 劉忠憲和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'42"	00:24'42"
2	27'31"	00:52'13"
3	45'06"	01:37'19"
4	49'13"	02:26'32"
5	13'35"	02:40'07"
6	13'42"	02:53'49"
7	14'25"	03:08'14"
8	13'20"	03:21'34"
9	24'27"	03:46'01"
10	14'24"	04:00'25"
11	13'35"	04:14'00"
12	12'39"	04:26'39"
13.0	09'08"	04:35'55"

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