阿奇拉（Akira） 2013/03/20 訓練日誌

阿奇拉（Akira）台中
ID 10805

87 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

阿奇拉（Akira）

11.0 km | 00:56:09 | 05:05/km

日期: 2013-03-20 20:17 - 地點: 忠孝橋~蘆洲來回 - 天氣: 跑起來會流汗的陰天 - 卡路里: 844 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

Pace: 05'36" / 05'16" / 04'57" / 04'57" / 04'51" / 05'07" / 05'11" / 05'19" / 05'11" / 04'59" / 04'39" / 03'01" /

剛開始跑不太動，還是跑了幾公里暖身了之後才有辦法加速。公司的運動會要到了，為了獎金得練加速ㄚ~

3月累積里程 : 156.33 km

MIZUNO WAVE ENDEAVOR 累積 : 1285.2 km

GPX 上傳 | 11 years ago

PJ, Diver Chen 和其他 11 人說推

留言

觀看另 2 則留言

變裝跑者（忍者）你公思有沒有缺人

2013-03-22 14:59 ·

阿奇拉（Akira）老闆喜歡搞這種東西ㄚ~還沒開始跑步前可是超討厭運動會這件事的~

2013-03-23 18:01 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'16"	00:10'52"
3	04'57"	00:15'49"
4	04'57"	00:20'46"
5	04'51"	00:25'37"
6	05'07"	00:30'44"
7	05'11"	00:35'55"
8	05'19"	00:41'14"
9	05'11"	00:46'25"
10	04'59"	00:51'24"
11	04'39"	00:56'03"
11.0	03'00"	00:56'09"

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

00:05:14

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

00:05:51

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km