Jimmy Tsai 2014/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Jimmy Tsai 新竹
ID 64588

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15.0 km | 01:40:37 | 06:42/km

十八尖山環五校路跑活動

官方成績
日期	2014-11-15
成績	01:40:37
總名次	1390 / 596
分組名次	434 / 177
平均速度	06:42/km

日期: 2014-11-15 06:30 - 總爬升: 177 m - 地點: 新竹高中 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1866 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 87%

新竹

Jimmy Tsai

樂無痛完賽!

·

無痛完賽!!有了去年的慘痛經驗，今年學乖了，清大小徑、18尖山小徑這兩個地方我選擇用走的，因為出了交大之後及18尖山至善亭後面的緩下坡，能夠讓我把走路的時間補回來!距離京都馬還有92天!加油!

賽前宣言: 15k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 97.68 km

ASICS 虎走 30th 型號累積 : 503.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

YiRu Lin, Steve Lai 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	06'20"	00:14'03"
3	06'20"	00:20'23"
4	07'28"	00:27'51"
5	07'35"	00:35'26"
6	06'34"	00:42'00"
7	06'29"	00:48'29"
8	06'52"	00:55'21"
9	06'42"	01:02'03"
10	06'10"	01:08'13"
11	08'00"	01:16'13"
12	06'36"	01:22'49"
13	06'10"	01:28'59"
14	06'03"	01:35'02"
15	06'08"	01:41'10"
15.1	15'27"	01:42'14"

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