張家榮 2014/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

張家榮雲林
ID 133901

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:53:55 | 05:23/km | 第1半馬

2014井仔鐵腳馬拉松路跑

官方成績
日期	2014-11-15
成績	01:53:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

官方證書

張家榮

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'16")

00:26'16"

00:53'34"

10 km

(00:53'34")

00:27'18" (+01'02")

15 km

(01:20'36")

00:27'02" (+00'46")

00:54'34" (+01'00")

20 km

(01:48'08")

00:27'32" (+01'16")

Finish

(01:53:55)

日期: 2014-11-15 06:40 - 平均心率: 79 - 卡路里: 1794 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:54'06"

(01:54'06")

05'23"

21137 / 21137

雲林

張家榮

·

雲林

張家榮

·

雲林

張家榮

·

很爛的賽事

賽前宣言: 為了看某藝人團體~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 205.75 km

XT 上傳 | 10 years ago

賴怡臻, Apollo 和其他 11 人說推

·

王文龍你噗兩光同學曾偉傑是我同事

2014-11-15 12:23 ·

張家榮大哥您好,這麼巧唷!
有機會一起跑馬!

2014-11-15 12:30 ·


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'11"	00:10'28"
3	05'06"	00:15'34"
4	05'20"	00:20'54"
5	05'22"	00:26'16"
6	05'37"	00:31'53"
7	05'27"	00:37'20"
8	05'19"	00:42'39"
9	05'30"	00:48'09"
10	05'25"	00:53'34"
11	05'28"	00:59'02"
12	05'17"	01:04'19"
13	05'31"	01:09'50"
14	05'26"	01:15'16"
15	05'20"	01:20'36"
16	05'40"	01:26'16"
17	05'25"	01:31'41"
18	05'22"	01:37'03"
19	05'43"	01:42'46"
20	05'22"	01:48'08"
21	05'18"	01:53'26"
21.1	15'42"	01:54'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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