文章 2020/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

文章彰化
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117.5 km | 04:13:35 | 27.8 km/h

日期: 2020-10-01 05:10 - 總爬升: 554 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2216 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'58"

(14'58")

20.11 (-20.34)

5000 / 5000

2

11'53"

(26'52")

25.35 (-15.10)

5000 / 10000

3

10'03"

(36'55")

30.00 (-10.45)

5000 / 15000

4

09'23"

(46'19")

32.14 (-8.31)

5000 / 20000

5

09'36"

(55'55")

31.30 (-9.15)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 1017.97 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 葉志銘和其他 27 人說推

·

觀看另 9 則留言

Atta Yang 文章，早安。

2020-10-03 09:34 ·

陳世杰文章兄👍

2020-10-04 10:59 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.4	1.0 %
2	29.3	1.0 %
3	26.5	1.0 %
4	28.1	-0.2 %
5	23.2	-0.4 %
6	6.4	-1.4 %
7	23.8	1.0 %
8	27.1	1.8 %
9	17.3	-2.2 %
10	28.1	1.0 %
11	30.3	1.0 %
12	25.7	1.0 %
13	30.3	1.2 %
14	21.4	1.2 %
15	36.7	-1.2 %
16	29.8	-2.0 %
17	32.1	1.3 %
18	33.0	1.0 %
19	33.6	1.2 %
20	31.6	1.3 %
21	30.0	1.1 %
22	34.0	1.0 %
23	31.6	1.2 %
24	30.5	1.1 %
25	30.3	1.0 %
26	27.9	2.0 %
27	13.8	2.9 %
28	26.3	1.6 %
29	17.3	1.7 %
30	28.8	1.8 %
31	23.8	1.2 %
32	29.0	1.5 %
33	18.4	1.8 %
34	46.2	-3.5 %
35	28.6	3.2 %
36	23.7	2.0 %
37	36.7	-0.5 %
38	25.2	2.4 %
39	29.5	-2.3 %
40	33.0	2.5 %
41	27.7	2.7 %
42	23.5	1.9 %
43	27.9	1.1 %
44	26.7	1.3 %
45	19.0	1.8 %
46	52.2	1.5 %
47	24.3	2.6 %
48	30.5	2.2 %
49	30.3	-1.0 %
50	28.8	1.4 %
51	24.5	2.2 %
52	25.5	1.5 %
53	21.1	1.8 %
54	18.8	1.8 %
55	23.8	2.4 %
56	22.2	2.5 %
57	22.1	2.5 %
58	21.4	2.2 %
59	23.5	2.8 %
60	10.1	-1.8 %
61	37.1	-2.2 %
62	40.9	-1.9 %
63	41.4	-2.2 %
64	41.9	-2.0 %
65	40.0	-0.9 %
66	38.7	-1.4 %
67	42.4	-1.9 %
68	40.0	-1.7 %
69	38.3	-1.3 %
70	37.9	-1.6 %
71	35.6	2.8 %
72	31.9	-1.6 %
73	38.3	1.0 %
74	41.4	-1.4 %
75	23.7	-1.3 %
76	38.3	-1.1 %
77	41.9	-2.1 %
78	37.5	-2.4 %
79	34.6	3.5 %
80	31.3	-1.2 %
81	38.7	-2.6 %
82	34.3	1.2 %
83	40.0	-2.6 %
84	33.3	3.0 %
85	22.6	4.2 %
86	34.0	-0.7 %
87	38.3	-1.7 %
88	31.3	-1.4 %
89	11.4	-4.5 %
90	33.6	-1.6 %
91	34.6	2.0 %
92	31.9	-1.7 %
93	37.9	-0.6 %
94	36.7	-1.6 %
95	36.7	-0.9 %
96	37.5	-0.7 %
97	35.3	-0.7 %
98	36.4	-0.7 %
99	34.0	-0.9 %
100	26.9	-0.7 %
101	23.1	-1.1 %
102	25.2	-0.9 %
103	29.8	1.5 %
104	34.0	-0.9 %
105	36.4	-0.6 %
106	27.5	-0.5 %
107	32.1	-0.4 %
108	25.4	-0.4 %
109	19.8	2.3 %
110	31.0	-1.4 %
111	1.9	-1.0 %
112	21.8	-0.4 %
113	12.8	-1.0 %
114	22.6	1.2 %
115	19.9	1.5 %
116	17.6	-0.5 %
117	19.7	-0.9 %
117.5	17.9	-0.8 %

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