郭中竣 2014/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

郭中竣台南
ID 89207

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11.6 km | 01:15:38 | 06:32/km

日期: 2014-11-12 18:48 - 地點: 南科迎曦湖 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1070 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 76%

Pace: 05'38" / 05'07" / 04'55" / 05'00" / 06'33" / 06'48" / 07'13" / 07'22" / 07'20" / 07'27" / 07'22" / 08'39" /

【部門團練】久違的部門團練，自行練跑兩圈，再團練三圈，可能是經過半馬的洗禮，大家的速度也都慢慢的加快了，感覺很棒^_^

11月累積里程 : 233.14 km

Mizuno Wave Idaten DYNA(黃黑色) 累積 : 344.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

台南德哥, 翁信義和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'07"	00:10'45"
3	04'55"	00:15'40"
4	05'00"	00:20'40"
5	06'33"	00:27'13"
6	06'48"	00:34'01"
7	07'13"	00:41'14"
8	07'22"	00:48'36"
9	07'20"	00:55'56"
10	07'27"	01:03'23"
11	07'22"	01:10'45"
11.6	08'39"	01:15'38"

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

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