Celine 2014/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Celine 台北市
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1.6 km | 00:09:37 | 05:54/km

日期: 2014-11-13 19:47 - 平均心率: 153 - 卡路里: 81 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 76%

Pace: 05'46" / 06'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'14"

(02'14")

05'30" (+01'28")

408 / 408

2

02'23"

(04'38")

05'57" (+01'55")

400 / 809

3

02'24"

(07'02")

05'56" (+01'54")

405 / 1214

4

00'29"

(07'31")

06'02" (+02'00")

80 / 1295

5

00'30"

(08'02")

06'51" (+02'49")

73 / 1368

展開計圈分析

3000公尺測速前的緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 213.12 km

New Balance WRC1600P 累積 : 256.3 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

你不是真正的快樂, Amy Chiang 和其他 49 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
1.6	06'09"	00:09'38"

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