彭仁威 2014/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

彭仁威桃園
ID 94990

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10.3 km | 00:54:30 | 05:16/km

日期: 2014-11-11 17:58 - 卡路里: 595 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 75%

Pace: 04'50" / 05'31" / 05'20" / 05'20" / 05'30" / 05'10" / 05'09" / 05'11" / 05'00" / 05'20" / 06'25" /

感冒休息了整整10天沒跑
昨天做了100下深蹲健腹器做到沒力伏地挺身20下 2個循環
今天從腿後肌到屁股一整個酸痛..............

11月累積里程 : 60.26 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

張文忠, 翁信義和其他 4 人說推

·

吉哥加油

2014-11-11 21:26 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	05'31"	00:10'21"
3	05'20"	00:15'41"
4	05'20"	00:21'01"
5	05'30"	00:26'31"
6	05'10"	00:31'41"
7	05'09"	00:36'50"
8	05'11"	00:42'01"
9	05'00"	00:47'01"
10	05'20"	00:52'21"
10.4	05'55"	00:54'30"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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