12.2 km | 03:39:07 | 17:58/km日期: 2014-11-13 14:32 - 總爬升: 436 m - 地點: 中山北路七段219巷+湖底路 - 天氣: 陰涼毛毛雨 - 平均心率: 156 - 卡路里: 801 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 76%
Pace: 07'38" / 07'19" / 08'40" / 07'38" / 09'45" / 08'30" / 09'15" / 09'26" / 68'07" / 06'26" / 07'43" / 06'33" / 06'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'37" (+01'11") | 998 / 998 |
| 2 | | 07'19" (+00'53") | 999 / 1997 |
| 3 | | 08'39" (+02'13") | 1001 / 2999 |
| 4 | | 07'38" (+01'12") | 999 / 3999 |
| 5 | | 09'44" (+03'18") | 1000 / 4999 |
| 6 | | 08'30" (+02'04") | 999 / 5998 |
| 7 | | 09'15" (+02'49") | 999 / 6998 |
| 8 | | 09'26" (+03'00") | 998 / 7997 |
| 9 | | 01:08'00" (+01'34") | 1001 / 8998 |
| 10 | | 06'26" | 998 / 9997 |
| 11 | | 07'41" (+01'15") | 1002 / 10999 |
| 12 | | 06'33" (+00'07") | 998 / 11998 |
| 13 | | 06'50" (+00'24") | 192 / 12191 |
| 14 | | 00'00" | 0 / 12191 |
| 15 | | 00'00" | 0 / 12191 |
| 16 | | 00'00" | 0 / 12191 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
103.81 km 
NIKE Free Run 5.0 累積 :
1789.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'38" | 00:07'38" |
| 2 | 07'19" | 00:14'57" |
| 3 | 08'40" | 00:23'37" |
| 4 | 07'38" | 00:31'15" |
| 5 | 09'45" | 00:41'00" |
| 6 | 08'30" | 00:49'30" |
| 7 | 09'15" | 00:58'45" |
| 8 | 09'26" | 01:08'11" |
| 9 | 68'07" | 02:16'18" |
| 10 | 06'26" | 02:22'44" |
| 11 | 07'43" | 02:30'27" |
| 12 | 06'33" | 02:37'00" |
| 12.2 | 06'48" | 02:38'18" |
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