3.5 km | 00:19:18 | 05:34/km日期: 2014-11-11 12:22 - 地點: 靜心湖~~ - 天氣: 熱~! - 平均心率: 48 - 卡路里: 231 Cal
Pace: 06'20" / 05'01" / 05'09" / 06'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'20" (+01'22") | 1018 / 1018 |
| 2 | | 04'58" | 1006 / 2024 |
| 3 | | 05'09" (+00'11") | 1007 / 3032 |
今天太晚出發~~跑一下就跑去補給了哈~~
偷懶一天囉~!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
412.14 km 
ASICS Gel-Noosa Tri 9 累積 :
1879.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'20" | 00:06'20" |
| 2 | 05'01" | 00:11'21" |
| 3 | 05'09" | 00:16'30" |
| 3.5 | 06'03" | 00:19'18" |
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