5.2 km | 00:30:55 | 05:53/km日期: 2014-11-12 07:17 - 地點: 鹽田區-海山公園 - 天氣: Cloudy Day - 卡路里: 316 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 95%
Pace: 06'03" / 05'53" / 05'49" / 05'50" / 05'35" / 07'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'53" (+00'15") | 2478 / 2478 |
| 2 | | 05'56" (+00'18") | 1000 / 3478 |
| 3 | | 05'38" | 1000 / 4478 |
| 4 | | 06'12" (+00'34") | 764 / 5243 |
2014/11/12 上午 07:17:00, 5.24 km, Duration: 0.00:30:56(累計:
在田中馬後立即在週一就到華南一趟，雖說出差仍把跑鞋帶上還被同事笑說帶那麼大的行李箱幹啥，其實裡面除了每日的衣物外還有球鞋及運動服。
這天原本想要到飯店的泳池游一下泳並不打算跑步，但到泳池才發現--沒水。都出門了且運動裝備及跑鞋都穿上了就出大門去走走囉。走一段打算沿小學跑一圈沒跑幾步就看到海山公園的入口，就隨性的向上跑，結果發現這麼公園有段不算長的步道非常適合跑步，於是就跑跑囉，雖說是公園裡面有上坡也有下坡，坡度適中心律也可以拉一下。沿路也有些跑步的人在跑著。看來這個公園也有不少的跑步同好來跑步。
跑了幾圈沒算，不過里程到5km時就改回走路模式，慢慢地走回飯店算是緩和一下。
http://joesbr.blogspot.tw/2014/11/524-km-duration-0003056.html
11月累積里程 :
243.71 km 
asics LYTERACER RS 3-wide 累積 :
1295.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'03" | 00:06'03" |
| 2 | 05'53" | 00:11'56" |
| 3 | 05'49" | 00:17'45" |
| 4 | 05'50" | 00:23'35" |
| 5 | 05'35" | 00:29'10" |
| 5.2 | 07'11" | 00:30'55" |
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