謝明峰 2020/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
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9.7 km | 01:02:46 | 06:26/km

日期: 2020-09-22 05:14 - 地點: 龍井 - 天氣: 有秋天的感覺 - 平均心率: 120 - 卡路里: 571 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 72%

Pace: 12'23" / 06'25" / 05'21" / 05'33" / 05'52" / 05'48" / 05'43" / 05'42" / 05'44" / 05'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'54"

(10'54")

13'22" (+07'55")

815 / 815

2

10'06"

(21'01")

06'19" (+00'52")

1600 / 2415

3

08'43"

(29'44")

05'27"

1600 / 4015

4

09'16"

(39'01")

05'47" (+00'20")

1600 / 5615

5

09'16"

(48'17")

05'47" (+00'20")

1600 / 7215

展開計圈分析

台中

謝明峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 353.90 km

Nike Air Zoom Pegasus 35 GPX 累積 : 921.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

宏, 李百信和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'23"	00:12'23"
2	06'25"	00:18'48"
3	05'21"	00:24'09"
4	05'33"	00:29'42"
5	05'52"	00:35'34"
6	05'48"	00:41'22"
7	05'43"	00:47'05"
8	05'42"	00:52'47"
9	05'44"	00:58'31"
9.7	05'46"	01:02'48"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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