Helin Lo 2014/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Helin Lo 台中
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14.0 km | 01:07:42 | 04:50/km

日期: 2014-11-12 21:07 - 地點: 潭雅神 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 807 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 66%

Pace: 04'20" / 05'00" / 04'50" / 04'41" / 04'39" / 04'51" / 04'50" / 05'00" / 04'49" / 04'41" / 04'49" / 05'10" / 05'00" / 04'31" / 103'20" /

11/9 跑完全馬後，讓腳休息了幾天

不會那麼痠痛了⋯⋯
就在今晚再度練習

11月累積里程 : 201.46 km

ADIDAS SUPERNOVA SEQUENCE 6 M 累積 : 1106.8 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

阿峰, 涂震川(阿川)~OM 和其他 13 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	05'00"	00:09'20"
3	04'50"	00:14'10"
4	04'41"	00:18'51"
5	04'39"	00:23'30"
6	04'51"	00:28'21"
7	04'50"	00:33'11"
8	05'00"	00:38'11"
9	04'49"	00:43'00"
10	04'41"	00:47'41"
11	04'49"	00:52'30"
12	05'10"	00:57'40"
13	05'00"	01:02'40"
14	04'31"	01:07'11"
14.1	08'02"	01:07'42"

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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