柳文生 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

柳文生台中
ID 299238

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5.2 km | 00:28:58 | 05:33/km

日期: 2020-09-20 17:20 - 平均心率: 146 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 31°C - 濕度: 65%

Pace: 06'01" / 05'44" / 05'33" / 05'31" / 05'10" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'45")

05'45" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'32"

(17'18")

05'32" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'30"

(22'48")

05'30" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'10"

(27'59")

05'10"

1000 / 5000

6

00'59"

(28'58")

04'45"

208 / 5208

台中

柳文生

·

5K跑跑流汗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 258.46 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

LuLu Chiu, 人渝🏊‍♀️🐟 和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

曾烽耿柳大哥早安
假日運動愉快~

2020-09-21 08:51 ·

1 個人推

Judy 哥的跑姿很輕鬆喔!

2020-09-22 09:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'44"	00:11'45"
3	05'33"	00:17'18"
4	05'31"	00:22'49"
5	05'10"	00:27'59"
5.2	04'48"	00:28'59"

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