澎湖海賊王永吉 2020/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

澎湖海賊王永吉高雄
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澎湖海賊王永吉

5.2 km | 00:30:21 | 05:50/km

日期: 2020-09-16 05:20 - 平均心率: 140 - 卡路里: 283 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

Pace: 06'18" / 05'17" / 05'28" / 05'29" / 05'59" / 09'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 302.02 km

母子鱷魚3代藍 Y拖-4 39 累積 : 809.5 km

Strava 上傳 | 4 years ago

小米, 徐根龍和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'17"	00:11'35"
3	05'28"	00:17'03"
4	05'29"	00:22'32"
5	05'59"	00:28'31"
5.2	09'05"	00:30'21"

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成績 : 05:56:41

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