黃意堅 2020/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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7.6 km | 00:40:05 | 05:17/km

日期: 2020-09-15 04:58 - 地點: 永和仁愛公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 127 - 卡路里: 438 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

Pace: 05'29" / 05'20" / 05'17" / 05'18" / 05'13" / 05'19" / 05'02" / 05'22" /

緩跑40min。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 279.71 km

UA BANDIT 2-1 累積 : 1261.5 km

Strava 上傳 | 4 years ago

劉信泰 TIGER , 李百信和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'20"	00:10'49"
3	05'17"	00:16'06"
4	05'18"	00:21'24"
5	05'13"	00:26'37"
6	05'19"	00:31'56"
7	05'02"	00:36'58"
7.6	05'21"	00:40'05"

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